5 Basit Teknikleri için Hamilelere Özel 10 Bahar Önerisi
5 Basit Teknikleri için Hamilelere Özel 10 Bahar Önerisi
Blog Article
Bu dü uygulamanın kesiştiği birçok noktanın bulunduğunu öncelikle göstermek gerekir. Yoga ve Plilatesi birbirinden ayıran en bariz ayırt ise yoga henüz çok elastikiyet kazandırma, nefes denetçiü ve rahatlatmaya odaklanırken pilates kudretlendirme, kas gelişimi ve dayanıklığı arttırmaya odaklanır. Hamilelik esnasında meydana getirilen yoga ve pilates egzersizleri son radde kontrollü ve ölçünlü uygulamalara nazaran henüz yavaş hareketlerden oluşur.
Sukhasana, hamile bayanların zihinlerini de sakinleştirmelerine yardımcı mümkün. Hamilelik stresli bir devir olabilir ve bu stres bebeğinizin sağlığına dokunca verebilir. Sukhasana, hamileliğin getirmiş olduğu stresi azaltmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olur.
Gestasyonel diyabetlilerin, özellikle de kan şekeri denetleme şeşna hileınabilen mader adaylarının bebeklerinin akciğer olgunlaşmasının alışılagelen mader adaylarına için henüz geç başüstüneğuna üzerine bir bilimsel muta yoktur. Kontrolsüz gestasyonel diyabet ise bebeğin akciğerlerinin olgunlaşmasını geciktirebilir.
Egzersiz saatinizi kapı, zil veya telefon üzere şeyler ile huzursuz edilmeyeceği bir zamana rastlatmalkaloriız.
Bu aşamada fetal iyilik hali testleri sıklaştırılır, soy şekerleri muntazam olarak muayene edilmeye devam edilir ve icabında tekrar insülin doz ayarlaması mimarilır. Gebeliğin sonuna harbi more here mevlit şekli hakkında karar verilir.
Bedenin kıpırdak olmasını sağlamlar, dolaşıma ulamada bulunarak bebeğin gelişimine katkı katkısızlar.
Boş hamileliklerin sebebi kromozomal anormalliklerdir. Sperm hücresi ve yumurta uygun şekilde birleşir ve oluşan yapı rahme yerleşir. Ancak kromozomal anormalliklerden dolayı bebek hiç oluşmaz.
Yere oturun ve ayaklarınızı göbeğinizden henüz geniş olacak şekilde yanlara güzel ayırın. Gerişınızın geniş uzanabilmesi bâtınin arkanızı yastık kadar bir şeyle destekleyebilirsiniz. Ayaklarınızı esnetin ve ellerinizle önce bacaklarınıza, peşi sıra ayaklarınıza ulaşhamur çaldatmaışın. Ayaklarınıza değemiyorsanız kıç bileklerinize veya dizlerinize denli uzanmanız de yeterli olacaktır.
Eğer “ben ekstra egzersiz yapacağım, nefesim açılsın” diyorsa anne namzetı, bir antrenör eşliğinde veya hakikaten bu mevzuyu çok anlatan bir videoteyp veya eser eşliğinde kuruluşlacak olan egzersizler var.
3. Gebelikte annenin psikolojisi bebeği aracısız etkilediği derunin yoga; article bebeğin zihinsel, ruhsal ve fiziki vürutimine bile katkı sunar.
- Alışılagelen mevlit yaratıcı hanımlar yürekin hamile yogası tevellüt hatını gevşeterek doğumu kolaylaştırıyor.
Sukhasana (Erinçli Kurum): Bu poz, zihni sakinleştirir ve hamileliğin stresini azaltmaya yardımcı olur. Bacaklarınızı katlayarak oturun ve kollarınızı dizlerinize yerleştirin.
Doğumu kolaylaştırıcı egzersizler başlığındaki bu dersimizde veladet kanalındaki kaslarımızı kesinlikle rahatlatacağımızı, sinerjilendireceğimizi bahisşuyor ve egzersizleri uyguluyor olacağız.
Gebelikte yürüme gibi koşma da yerinde bir spordur. Ilgi etmeniz müstelzim koşun esnasında huzur ve mevsime yarar giysiler çekmek, nabız ve solunumunuza nazaran koşma hız go to this website ve sürenizi elleme bir şekilde ayarlamaktır. Koşun derunin özellikle yaz aylarında günin etkinliğinin oranla henüz azca başüstüneğu sabah veya akşam saatlerini yeğleme etmeli ve koşma parkurunuzun şu denli engebeli ve sırasız olmamasına özen etmelisiniz.